熬夜喝什么好？熬夜的危害有多大？

　　现在越来越多人喜欢熬夜了，那么你知道熬夜的危害吗？接下来小编就带大家介绍一下熬夜喝什么好？熬夜的危害有多大的相关知识，大家可以了解一下。

　　经常熬夜会引起免疫功能紊乱，伤害人的皮肤，扰乱人体生物钟，引起神经衰弱，头痛，失眠。

　　容易引起免疫功能障碍：

　　四川省第四人民医院呼吸与睡眠科陈玉杰教授说：黑眼圈和精神疲劳只是熬夜造成的表面症状。其实，长期熬夜更可怕的危害是身体的免疫功能紊乱，会产生肾炎，红斑狼疮，类风湿性关节炎等疾病。

　　同时，身体的免疫力会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸系统疾病和肠胃炎等胃肠疾病都会找上门来。

　　皮肤损伤：

　　熬夜会直接伤害皮肤，因为晚上10: 00到凌晨2: 00皮肤在修复和保养，长期熬夜会导致内分泌紊乱，还会影响神经系统的循环。

　　长时间熬夜皮肤会干燥，缺乏光泽，内分泌失调也会导致起痘痘和黑头，所以熬夜对皮肤的伤害是最直接的。

　　扰乱生物钟：

　　人体有正常的生物钟，如果经常熬夜，会使生物钟紊乱。长此以往，会出现疲劳和精神萎靡，直接反映在人体的状况是抵抗力的下降。还会引起神经衰弱、头痛、失眠。

　　人的交感神经晚上休息，白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜的人晚上兴奋。熬夜后的第二天，交感神经很难保持兴奋，长期下来会导致人失去能量，头晕，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘，头晕，头痛等。时间长了，会出现神经衰弱，失眠等问题。所以要注意尽量少熬夜，如果熬夜了要及时补救。

　　知道了熬夜的危害有多大？那么你知道熬夜喝什么好吗？

　　长期熬夜对肝脏的伤害很大，熬夜会导致肝火旺盛，面色差。平时可以喝一些清肝明目的花茶，如枸杞、菊花、决明子等，可以起到很好的养肝护肝、补血安神的作用。

　　总而言之，经常熬夜会引起失眠、头痛、焦虑、注意力不集中和内分泌紊乱。长期熬夜会导致身体免疫力下降，要及时补充营养，保证身体的营养功能。

　　因此，平时要养成良好的生活习惯，最好是晚上11点前睡觉，睡觉前喝蜂蜜水或者纯牛奶可以帮助睡眠。

　　以上就是关于熬夜喝什么好？熬夜的危害有多大的相关介绍，希望上述内容可以帮助大家，感谢大家的支持。