怎样可以治睡眠？治疗睡眠有哪些偏方可以使用？

　   在我们的日常生活中，很多人都经历过失眠。失眠的伴随着很多人，让人觉得非常的困扰，那么怎样可以治睡眠？治疗睡眠有哪些偏方可以使用？让我们和一起来看看学习一下。

　　1.寻找失眠的主要因素

　　导致失眠的因素有很多，比如一：生活环境的突然改变；二：不良生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、抽烟；3.精神因素。如果一个特别的事件引起了兴奋；四.情感因素。紧张、恐惧、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情绪往往会导致夜不能寐。

　　2.调节自己的情绪

　　失眠挺常见的。这不是一种严重的疾病。要端正心态。一天睡几个小时或者几天都无所谓。不要想象的很糟糕。保持良好的心态对调节失眠很重要。

　　3.进行自由联想

　　你可以闭上眼睛，想象一个自由放松的场景，比如森林、大海等。想象自己在森林里呼吸着新鲜的空气，在海边轻松的散步，呼吸着吹在面前的海风，会很舒服，有助于放松心情，更快入睡，开灯睡觉的危害是谣言。

　　4.睡不着可以起来做事

　　很多朋友睡不着的时候，就躺在床上翻来覆去。结果就是越焦虑越难受越睡不着，恶心循环。他们认为即使睡不着，人们也会休息。事实上，当我们睡不着的时候，我们可以起床做其他事情，比如看电影、听音乐、上网等。不仅时间过得快，人累了自然会犯困，帮助睡眠。

　　5.吃药治疗

　　很多人失眠都会吃安眠药。虽然这种方法在短期内，有一定效果，但长期使用效果不大，安眠药会给人的健康带来副作用，所以不建议长期使用。

　　6.物理疗法

　　普通安西丁治疗仪对焦虑、失眠、抑郁等有效。是一种经颅电刺激治疗仪。本质上是通过颞部向颅骨传递一种特殊的专利波形，直接刺激负责心理和情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统和网状系统。

　　治疗睡眠有哪些偏方可以使用？

　　偏方1.睡前可以吃一个苹果，或者放一个新鲜的苹果苹果的香气相当足，因为苹果的香气对睡眠有很好的作用，让失眠者带着苹果的香气睡觉对安眠和镇中枢神经有很好的作用，可以缓解压力，达到治疗失眠的效果。

　　偏方2.奶酪或酸奶富含钙，可以促进患者血清素的作用。或者睡前用香蕉或者麦片有很好的睡眠效果，帮助患者远离失眠。

　　偏方3.准备一些洋葱，然后捣碎，放在干净的瓶子里，盖好，放在枕头旁边，睡前闻闻。用不了多久你就会犯困，想睡觉。

　　偏方4.经常失眠的患者可以选择莲子、桂圆和百合与玉米一起煮粥。经常食用可以很好地治疗失眠症状。

　　偏方5.准备一勺醋，倒入一杯冷开水中，搅拌均匀后饮用，有很好的睡眠效果。

　　偏方6.如果失眠患者经常伴有心虚、出汗，可以准备一颗猪心，加党参、当归25克一起煮，吃渣喝汤，对治疗失眠非常有效。

　　怎样可以治睡眠最根本的解决办法就是找到失眠的源头，看看是不是自己的身体原因，如果是身体健康造成的失眠建议及时看一下医生，如果是外部坏境，比如噪音、光照 强度等建议换一下睡眠环境等等。