桑葚干功效都包含些什么？被大多数小瞧的桑葚干功效

　    桑葚是中国最常见的水果之一，酸甜可口，色泽诱人。它是一种罕见的水果，营养丰富。如果它在空气中干燥，制成干桑葚，它的好处不会减少。如果你对桑葚干不太了解，建议往下看看关于桑葚干功效都包含些什么？

　　干桑椹含有对我们身体重要的营养成分，包括铁、营养物质核黄素、营养物质维生素C、营养物质维生素K、营养物质钾、营养物质磷和钙。干桑葚还富含膳食纤维和大量有机化合物，包括植物营养素和叶黄素等等很多的各种多酚化合物。

　　功效1、帮助消化

　　像大多数水果和蔬菜一样，桑葚干含有膳食纤维，只需要每日需求量的10%。膳食纤维不能被消化，所以粪便增多，有利于刺激肠壁，从而加速食物通过消化道，避免和减轻便秘、腹胀和痉挛。

　　功效2、可以抵抗和预防一些癌病

　　桑葚茎富含抗氧化剂。抗氧化剂是对抗自由基的主要防御手段，自由基会对细胞代谢产生不利影响。自由基可以破坏健康细胞，导致它们变异成癌细胞。最近的一项研究表明，从干桑椹中提取的花青素可以减缓黑色素瘤的转移。

　　功效3、保持或者增强免疫力

　　维生素C是一种强大的防御武器，可以抵御任何疾病或外来病原体。桑椹干果几乎可以满足所有维生素C的要求，但结合桑葚，干果中的矿物质和其他维生素，您的免疫力可以得到根本保证。唯一的要求是你必须长期吃适量的干桑葚。

　　桑葚干功效虽好但是你对它的细致吃法知道几点？

　　首先，我们需要掌握正确的食用桑葚干的方法为了保证桑葚干中的营养成分能够被我们的身体最大限度的吸收，桑葚干可以在清洗后直接食用，可以用温水服用，但不能用开水冲泡，因为维生素C是一种热稳定性较差的物质，在高温下容易分解失效。

　　其次，虽然大多数人可以享受桑葚，干，但每天的用量不应超过50克，最好控制在每天300克以内，因为桑葚干的含糖量很高，所以糖尿病患者需要根据医生的建议食用。

　　最后，虽然概率很小，但有些对桑葚干过敏的人不能再吃了。第一次吃干桑葚后，如果感觉脸发红、气短、心跳加快等症状，立即停止食用并催吐，必要时去医院治疗。

　　桑葚干功效是很不错，但是这里值得提醒大家的是任何干果，包括桑葚干，都不能代替治疗药物。因此，当您感到不适时，请及时到医院进行详细的诊断和治疗，不要过于注重干桑葚的养生效果，以免耽误您的病情。