冬季肝脏易受损，养肝秘籍少不了水飞蓟的作用

　　冬季天气寒冷，寒气入体，肝脏很容易受到不良影响，给我们的健康带来影响。冬季肝脏易受损，养肝秘籍了解一下。

　　1.冬季护肝睡眠要好

　　冬季天气寒冷，窝在温暖的被窝里，起床靠毅力。而因为寒冷，很多人早早上了床，却迟迟不入睡，熬到深夜。而深夜正是肝功能最为旺盛的时候，这个时候只有处于睡眠状态，才能让肝脏更好的进行自我修复。冬季天气寒冷，想要有个好的睡眠，入睡前可以用适当的水温泡脚，有助于刺激足部穴位，保护肝脏，也可以让我们整夜更温暖的入睡，保证冬季睡眠质量。

　　2.冬季护肝膳食要均衡

　　冬季护肝，应以高蛋白、高维生素饮食为主。冬季干燥寒冷，蛋白质可以修复肝脏，促进肝细胞再生。与此同时，肝脏也是人体储存维生素的仓库，补充维生素有利于肝气循环通畅，加快代谢。冬季养护肝脏，三餐营养要均衡，着重补充蛋白质和维生素来保护肝脏。

　　3.冬季护肝常散步

　　冬季天气寒冷，很多人都打消了运动的念头，喜欢待在温暖的被窝里。事实上，冬季想要养护肝脏，适当的散步很重要。散步的时候，四肢都会跟着摆动，摆动的时候，血液就会慢慢的流向全身。冬季经常散步，可以很好的改善体内气血瘀滞的问题，而肝脏就是储存血液的主要器官，所以冬季养肝，要记得经常散步。

　　冬季肝脏易受损，养肝需要我们晚上有个好睡眠，白天膳食均衡，饭后尽量出门多散步。冬季养肝，日常生活中除了要做好这些措施以外，还要记得给肝脏补充所需水飞蓟、葛根、丹参等植物成分。

　　水飞蓟是一种优良的护肝植物，别称奶蓟草、水飞雉、奶蓟，从水飞蓟种子中所提取的一种新型黄酮类化合物-水飞蓟素，水飞蓟的作用具有促进肝损伤的修复，保护肝细胞膜，改善肝功能等功效。

　　葛根富含大豆甙，这种成分可以帮助我们有效分解酒精，减少其对大脑和肠胃的刺激，促进新陈代谢，加速排解掉酒精以及残留在肝脏当中的毒素，从而起到保护肝脏的作用。

　　丹参，属唇形科，生长在国内大部分地区，其提取物对抑制炎症细胞因子有作用，有助于减缓自由基对正常肝脏细胞的影响。

　　木兰科植物五味子，其提取物可以促进肝细胞蛋白质、糖原生物的合成，增强肝脏解毒能力，有助于减轻氧自由基对肝脏细胞带来的伤害。

　　由上我们可以了解到以上成分都肝脏都有好处，那么像葛根、水飞蓟这样草本植物的怎么吃护肝会更好呢？不妨试试汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，同时含有水飞蓟提取物和葛根提取物，补充这些有益成分，简单又方便。

　　冬季肝脏易受损，养肝秘籍少不了水飞蓟的作用。