全球最长寿老人年龄达117岁260天，为什么日本的百岁老人那么多，有什么养生秘诀吗？

      全球最长寿老人年龄达117岁260天，为什么日本的百岁老人那么多，有什么养生秘诀吗？健康对每个人都很重要，每个人都想要长寿。然而，现代许多人的不良生活习惯和饮食会对他们的健康造成一些损害，也可能对他们的寿命产生一定的影响。根据一份调查报告，长寿， 日本的老年人是世界上最多的。目前，世界上长寿最长寿的人也在日本，她的年龄已经达到117岁零260天。据她的家人说，他们现在正在为“日本历代第一”而奋斗。接下来大家可以补补，多了解一下~

　　全球最长寿老人年龄达117岁260天，这个老人是谁？

　　18日，被认定为全球最长寿老人的日本福冈市田中カ子（Kane）的年龄达到117岁260天。据厚劳省称，这与目前可确认的国内历代最长寿老人、已故的田岛娜美（鹿儿岛县喜界町，2018年去世）的纪录持平。

　　田中1903年出生于福冈县原和白村（现福冈市），目前在福冈市一家养老院生活。去年3月田中被吉尼斯世界纪录认定为男女合计“在世的世界最高龄者”。

　　据养老院职员称，田中18日早上吃光了高汤鸡蛋卷、味噌汤、白米饭等早餐。上午9点前后起穿上孙子田中英治（60岁）赠送的印有其脸部照片和“日本历代第一”字样的T恤，在纸上练习写名字。

　　在养老院内，田中日常喜欢下黑白棋等。在“敬老日”前，本月12日市政府赠送了她非常爱吃的巧克力，田中大口享用。

　　自从满110岁后，田中向家人表示目标是“朝着历代日本第一而努力”。英治表示：“全家人都很高兴。祖母如今的目标是120岁，希望今后也能一如既往地展现笑容。”

　　为什么日本的百岁老人那么多？

　　日本百岁老人再创纪录，天天吃生鲜为何还这么长寿？今天，日本百岁老人的数量再次创下新纪录。100岁以上人口8.045万人，首次突破8万人，连续50年创下新纪录。其中妇女人数已达7975人，占总人数的88%，男子人数为9475人。看到这一点，有些人可能会问，为何每天吃新鲜食物的日本人可以活这么久呢？

　　日本人有吃生食的习惯，生鱼片是日本常见的一道菜。在我们的传统观念中，吃生食是非常不健康的，彻底煮熟的食物更美味、更安全。当然，如果你特别想吃新鲜的食物，你应该去正规的、经过严格检验的新鲜超市购买。日本人看似不卫生的饮食习惯导致每年寿命延长的人数增加，这不得不引起人们的关注。

　　食品本身的安全肯定有最直接的关系。生鱼片是生食，但是每天吃很少会引起寄生虫感染，说明食物本身很健康，已经到了生吃的程度。

　　为什么身体这么健康？有什么养生秘诀吗？

　　1.日本是一个岛国，它吃的所有食物，如鱼和虾，都来自海洋。淡水湖适合寄生虫生存，海水则相反。寄生虫不容易存活，尤其是在深海。因此，日本人可以放心地在海里吃各种生鱼片。

　　2.日本政府将通过严格的测试和专业的绝育技术来消灭大多数可能的寄生虫。另外，吃生鱼片一般有蘸芥末的习惯，也能再次起到一定的杀菌作用。

　　3.日本的普通餐馆对厨房环境和厨师的烹饪过程有严格的卫生要求。比如做寿司，很多厨师会直接用手捏，让我们觉得不卫生。事实上，在做寿司和生鱼片之前，你会向四面八方清洗对手。同时会对厨房环境进行严格消毒，如刀、碗、筷子、砧板等。每天至少两次。

　　保持长寿的因素很多。总的来说，日本人每天吃新鲜食物后仍然活得更长。单从饮食来看，食材的卫生、严格的消毒程序、清洁的生产环境是主要原因。

       1.好胃口

　　胃口好的老人一般都活得很长，因为每天都能吃得很好，能吃到人体所需的各种营养物质，为身体运转提供充足的能量。但是，食欲不好的老年人每天食物有限，营养不足，很难健康。

　　2.高睡眠质量

　　睡眠质量高的老人，一般不会半夜醒来，早上起来精神饱满。这样的人怎么可能活不长呢？睡眠质量差的老年人要么失眠，要么半夜容易起。如果长期这样下去，身体的内分泌就会失衡，很容易导致身体疾病，很难活得更久。

　　3.坚强，坚强

　　一般长寿的老人身体比较强壮，这是因为他们经常锻炼。这样的老人免疫力强，很少生病。不经常运动的老人身体会很虚弱，经常生病，迟早会把身体搞垮。

　　4.排便规律

　　一般长寿的老人排便会正常有规律，不会便秘。每天定时排便，有助于排出体内的废物和毒素，减少对身体的伤害。如果老年人经常便秘，很少排便，废物和毒素就会堆积在体内，对身体造成伤害。

　　5.稳定的步态

　　步态平稳的老年人，身体协调性好，血管不堵塞，血液循环不受阻碍，心脑血管系统健康。如果老人走路不稳，跛行，甚至四肢麻木，说明血脂偏高，血管堵塞。

　　6.他脸色红润

　　长寿老人一般面色红润、细腻、有光泽，说明老人身体健康，气血充足，血液循环良好。如果老人脸色黑黑的，说明身体不是很好，要及时调整身体。

　　7.肺活量高

　　肺活量高的老年人一般会呼吸顺畅，心肺功能正常，不会出现哮喘等疾病。老年人要想长寿，就要定期锻炼，提高肺活量，增强心肺功能。

　　长寿的秘诀

　　1.热爱运动，多运动

　　在日常生活中，我们应该多锻炼，按时健身。让自己有一个强壮的身体，也能达到很好的延年益寿的效果。多运动还可以促进自己身体的内循环健康，保持身体处于饱满状态，不仅可以增加自己的身体抵抗力，还可以抵御一些病毒的入侵。

　　2.心态好，心胸开阔

　　在日常生活中，一定要保持良好的心态，不容易烦躁，不急躁，心态始终保持在一个稳定的水平，这样才能做到豁达热情而不喜出望外。生活中总有一些开心或悲伤的事。遇到事情不要心急，记得保持良好的心态，要延长生命，就要保持良好的心态。

　　3.注意均衡清淡的饮食

　　虽然肉是饮食中必不可少的食物，但它也能适当增加身体的脂肪。但是，如果吃肉太多或者吃肉太多，就会增加很多疾病的概率，比如食道或者结肠。所以在生活中，尽量多吃含有维生素的绿色蔬菜和水果，少吃油腻的肉类，注重清淡。否则会增加很多疾病的概率。因此，为了避免影响健康，你应该更加注意饮食。

　　4.不要接触酒精和烟草

　　很多男人都会抽烟喝酒，有的男人烟酒瘾已经到了很高的程度。如果他们吸烟或饮酒过量，会给身体带来一些严重的危险。抽烟太多的人，从长远来看，会有得癌症的概率，所以一定要少抽烟，少喝酒。当他们能戒烟时，他们必须戒烟戒酒，改掉这些坏习惯。那你可以偶尔少喝点红酒，但是不要喝太多酒。酒精也是导致身体许多器官瘫痪的重要原因。所以在生活中，一定要养成好习惯，戒掉这些坏习惯，让自己有一个健康的身体。

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