每天油的摄入量是多少，食用油哪个牌子的最好最安全

　　每天油的摄入量是多少：

　　中等体力劳动的成年人可以参考中国营养学会给出的膳食宝塔，即每天25-30g。如果你对膳食宝塔有任何疑问，请继续阅读《中国居民膳食指南》。同时，每个人每天的能量摄入要保证3%来自亚油酸6脂肪酸，0.5%-1%来自亚油酸3脂肪酸，也就是说植物油是最适合摄入的油脂。

　　目前最高答案在于误读了这个饮食宝塔中25的量，这是最低推荐摄入量(但不是每日摄入量的最低限制)。油脂摄入少对人的健康也有影响，因为人体生长代谢、正常的激素分泌都需要从油脂中获取营养，油脂摄入少甚至可能影响其他营养物质的消化吸收。正确的地方是，摄入的油量应该包括食物和食用油，食物中的脂肪如饼干成分和肉类应该包括在内。

　　通常植物油的密度(比重)约为0.9g/ml，所以以体积计，参考量应为27.8~33.3ml左右。

　　选购方法

　　第一，要看颜色。通常油的颜色越浅，精炼程度越高。当然，各种植物油都有独特的颜色，完全没有必要把它们提炼到没有颜色。

　　第二，要看透明度，选择清澈透明的油。透明度越高越好。

　　第三，你要闻起来无味。在手心滴一两滴油。搓热手后，闻不到异味(哈喇味味或刺激性气味)。有异味就不要买。

　　关于每天油的摄入量是多少，就是以上内容了，下面我们再来看看食用油哪个牌子的最好最安全：

　　金龙鱼

　　金龙鱼是世界500强企业丰益国际旗下著名的粮油品牌。作为中国小包装食用油行业的先驱，金龙鱼积极倡导中国人吃得安全、吃得健康、营养的科学消费观，立志为中国人创造世界上最安全的餐桌食品。在过去的20年里，金龙鱼已经销售了52亿瓶小包装食用油。

　　金龙鱼食用油是益海嘉里集团创造的最著名、最成功的单一产品。产品涵盖小包装食用油、大米、面粉、挂面、调味品、杂粮、豆奶、餐饮油、特种油、油脂化工等十大领域。在金龙鱼的领导下，其16个品牌已经成为各个专业领域的知名品牌。

　　金龙鱼上市25年以来，一直秉承品质、创新、诚信、服务四大经营理念，坚持“温馨家庭”的品牌诉求，以粮油食品为主，严格控制产品质量，不断研发满足市场需求的产品。

　　鲁花

　　山东鲁花集团有限公司是一家大型民营企业，农业产业化国家重点龙头企业，年产花生油90万吨，葵花籽油10万吨。公司主要产品有坚果调和油、橄榄油、芝麻油、酿造酱油、酿造糯米醋、花生制品、去皮压榨葵花籽仁油、粉丝、压榨特种风味菜籽油、矿泉水、进口葡萄酒、鲁花5S压榨一级花生油、FD食品等产品。

　　2018年1月，鲁花集团成功入选“2017央视国家品牌计划”和“2018央视国家品牌计划”顶级合作伙伴。

　　福临门

　　福临门是中粮食品营销有限公司的品牌，原名上海福临门食品有限公司“福临门”系列食用油产品销量居行业前列，该品牌已成为国内食用油行业顶级品牌之一。

　　依托中粮集团全产业链的战略模式，福临门所有生产基地均通过了ISO9001:2000国际质量管理体系和食品安全HACCP和预防体系的双重认证。

　　同时，“福临门”积极致力于研发的新产品，并不断推出天然谷物调和油、维生素A大豆油、家庭风味压榨菜籽油、来自黄金，的玉米油海藻油DHA食用调和油、新一代植物甾醇玉米油等。

　　以上就是每天油的摄入量是多少，食用油哪个牌子的最好最安全的全部内容。