经常便秘怎么调理？有什么解决便秘的好方法吗？

　　便秘我相信很多人都有过这种经历。便秘的原因有很多，有的是因为吃了太多上火的食物，有的是因为吃了太少的水等等。便秘会让人觉得腹胀难受，那么经常便秘怎么调理？有什么解决便秘的好方法吗？

　　调理1.多喝水

　　水对人体不可或缺。正常人应该每天补充水分，以弥补身体排出的水分。水可以加速人体的循环，帮助胃的消化。同时还能通过汗液、尿液、粪便将体内毒素带出体外，对治疗便秘更有效，家用水处理品牌之前有介绍过。

　　调理2.多运动

　　便秘可能是消化功能不良造成的。你可以试着多锻炼，比如跑步、瑜伽、打球、游泳等。人体运动时，加速胃肠道蠕动，可以帮助胃肠道内的粪便快速排出体外，效果也很明显。

　　调理3.不时的进行按摩

　　按摩的原理是通过人的手法帮助肠胃运动。人之所以便秘，是因为食物堆积在胃肠道，无法到达肛门。我们可以通过人工手段按压和揉捏腹部，加速胃肠运动，帮助粪便排出，缓解便秘症状。

　　调理4.吃蜂蜜

　　蜂蜜有通便的作用。人一旦出现便秘症状，就会有腹胀的感觉。很多人会有一种便利感，但就是排泄不出来。这种情况下，可以用蜂蜜泡在水里，一天喝几次，一连喝几天，就会看到明显的效果。

　　调理5.多吃香蕉

　　香蕉有通便的作用，这个大家都知道。几天不排便，出现便秘症状时，可以尝试吃一些香蕉，坚持吃几天。能润胃通便，对治疗便秘非常有效。

　　调理6.可以使用开塞露

　　便秘的时候也可以去药店买一瓶凯赛乳液。开塞露治疗便秘立竿见影。使用后十分钟内会有排便的感觉，对治疗便秘很有效，但不能长期使用，以免产生依赖。

　　以上就是关于经常便秘怎么调理的有关办法，如果便秘可以逐条试试。