鹌鹑蛋怎么吃，吃鹌鹑蛋有什么好处呢？

　　大家应该都见过鹌鹑蛋。它们的小壳像斑点。一般鹌鹑蛋都是煮熟或者油炸的。那么，你知道一天适合吃多少鹌鹑蛋吗，吃鹌鹑蛋有什好处呢？鹌鹑蛋怎么吃？下面我们就一起来看一下。

　　鹌鹑蛋怎么吃，鹌鹑蛋一天吃多少合适呢，吃鹌鹑蛋有什么好处呢？

　　虽然鹌鹑蛋的胆固醇含量和鸡蛋差不多，但是可以吃胆固醇高的鹌鹑蛋。不建议大部分人一天吃10个以上的鹌鹑蛋，胆固醇高的人要少吃。维的鸡蛋最好保持在5个以下。普通成年人每天摄入的胆固醇不应超过300毫克，所以每天吃1个鸡蛋(约50克)或3~5个鹌鹑蛋不会对身体造成伤害。

　　胆固醇高的人也要注意合理运动，低脂低胆固醇饮食，多吃水果蔬菜，多喝水。

　　女人吃鹌鹑蛋的好有哪些呢？

　　1、强化大脑

　　鹌鹑蛋富含脑磷脂，有健脑作用。

　　2.预防过敏

　　吃鹌鹑蛋可以预防因吃鱼虾引起的皮肤过敏、风湿疹、呕吐、药物过敏。

　　3.缓解失眠

　　如果有失眠的朋友，吃鹌鹑蛋可以缓解失眠。

　　4.治疗慢性胃炎

　　4个鹌鹑蛋，放入250克牛奶中，文火煮，早晚各吃一次。

　　5.治疗月经不调

　　因为鹌鹑蛋含有大量的微量元素，而其中含有铁，可以为我们的人体制造血红蛋白，它可以治疗内分泌失调和气血不足引起的月经不调。

　　6.预防支气管炎

　　因为鹌鹑蛋含有更多的矿物质，所以它们可以很好地对我们呼吸道中的残留物质做出反应，从而减少细菌在我们呼吸道中的存在，这对治疗也很有帮助。

　　7.治病

　　鹌鹑蛋可用于水肿、肥胖相关高血压、糖尿病、贫血、肝肿大、肝硬化、腹水等疾病的辅助治疗。可用于治疗贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压和动脉硬化。

　　鹌鹑蛋的营养价值有哪些？

　　1.每100克鹌鹑蛋的热量为160.00千卡。

　　2.鹌鹑蛋的磷脂高于鸡蛋。

　　3.鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪和碳水化合物含量与鸡蛋基本相同。

　　4.鹌鹑蛋中B族维的含量高于鸡蛋，尤其是维B2的含量是鸡蛋的两倍。

　　5.鹌鹑蛋富含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养成分。

　　6.每100克鹌鹑蛋可食用部分含有12.8克蛋白质、11.1克脂肪、2.1克碳水化合物、A337微克维维生素A、0.11毫克硫胺素、0.49毫克核黄素、E3.08毫克维维生素E、138毫克钾、106.6毫克钠、11毫克镁、0.04毫克锰和1.61毫克锌。

　　通过以上介绍，你对鹌鹑蛋怎么吃？鹌鹑蛋一天吃多少合适呢，吃鹌鹑蛋有什么好处呢？感兴趣的朋友可以和小编一起了解一下。