吃早餐的最佳时间，吃早餐的重要性及不吃早餐的危害

　　吃早餐的最佳时间：

　　最好在早上7点到9点之间吃早餐，原因如下：

　　1.从中医的角度来看，早上7-9点是胃经的季节性时间，是胃接收食物的最佳时间。从中医的角度来看，早上7-9点吃东西对身体最有利。

　　2.从西医的角度来看，早晨起床后适当的活动可以使胃液、唾液、肠液分泌良好，此时进食可以促进食物中营养物质的吸收。所以早上起床后7-9点之间是吃早餐的最佳时间。

　　吃早餐时记住两个“不”:

　　1.早餐不应该太硬

　　吃早餐的时候，早餐的食物要尽可能的软。因为人早上刚起床，经常没有食欲，所以不太好，尤其是老人。

　　所以，早上尽量吃一些软的食物，不要吃太硬或油炸的食物，以免消化不良。早上吃一些柔软易消化的食物，不仅可以补充丰富的营养，还可以让胃更舒服。而赢家小编发现，早餐卖什么赚钱中，大部分选的是粥、包子、豆浆、油条等。

　　2.早餐不要吃得太多

　　虽然早餐要摄入大量的营养物质，这对人们的日常生活活动意义重大，但早餐不宜吃得太多，只需吃七八分饱即可。

　　因为早餐吃多了，会大大增加胃里消化器官的负荷。如果长期出现这种情况，可能会影响消化功能，甚至引起一些胃肠疾病。对于那些不能及时消化的食物，如果长时间附着在人体大肠上，很容易引起一些血管疾病。

　　不吃早餐的危害：

　　早上不吃饭是一个非常坏的习惯。一方面，空腹时间过长可能会导致低血糖，可能会影响晨间工作，最严重的是会引起胆结石。因为胆囊的主要功能是储存和浓缩胆汁，所以它在进食时会收缩，从而将胆汁排出肠道，帮助消化和吸收脂肪。

　　如果长时间不吃东西，会导致胆囊处于过饱和状态。如果你早上不吃早餐，意味着你需要空腹到第二天中午。这个过程持续十几个小时。胆囊中过多的胆汁淤积可能为这种胆汁的形成提供条件。

　　很多年轻人因为早上不吃饭的习惯，经常有胆结石。

　　不吃早餐很难减肥

　　有人认为不吃早餐可以减少热量摄入，减轻体重。事实上，不吃早餐的人在吃午饭的时候往往会忘记减肥，并且因为饥饿而忍不住吃得太多，导致体内热量过剩，减肥难，容易发胖。早餐是每个人一天中最不容易变成脂肪的一餐。如果你每天不吃早餐，你只会吃更多的午餐。日本的相扑选手只吃午餐和晚餐，不吃早餐。

　　所以早餐很重要，早餐、午餐、晚餐的比例应该是3: 2: 1，这样你一天吃的精华才能在最旺盛的时候消耗掉。

　　吃早餐的最佳时间并不是固定的，而是在区间段内，有时间的话，我们还是要吃早餐的，对我们的胃比较好。