几点吃早餐最好要听科学的，几点吃早餐最好你都知道吗？

　　很多朋友可能因为工作忙没有时间吃早餐，这是一个很不好的习惯。几点吃早餐最好要听科学的，几点吃早餐最好你都知道吗？

　　1.最好早上7点到8点吃早餐

　　我相信很多人都很困惑，因为大家都知道早餐很重要，但是什么时候吃早餐，因为好像每个人的时间都不一样。比如有的人习惯早起，有的人早上八点，有的人九点。

　　事实上，医学已经证明，早餐最好在早上7点到8点吃，因为这个时候人的食欲最强，所以一般来说8点前吃早餐是最合适的时间。

　　3.早餐和午餐应该分开4-5个小时

　　早餐对我们来说非常重要，在生活中，每个人都被提醒要吃早餐，但事实上，早餐后，不要急于吃午餐，因为在英科学家看来，早餐和午餐之间最好有4到5个小时的距离。

　　4.知道如何平衡早餐的营养

　　有学者发表文章，呼吁大家注意吃早餐，因为早餐对人体的营养要高于午餐和中餐，所以早上吃更容易被人体吸收。

　　这时要注意早餐中的营养搭配，比如粗粮和面粉、米饭的搭配，蛋白质和各种维生素的搭配，尽量做到营养均衡，保证人体所需的营养。

　　5.按时大量吃早餐可以减肥

　　其实早上7点到8点吃早餐不仅对人的健康很有帮助，对一些想减肥的人来说也很重要，因为很多人可能会认为想减肥的时候选择不吃早餐是最错误的决定。

　　因为早餐含有全天的营养成分，只要按时、适量的吃早餐给女性足够的营养，可以选择午餐、午餐少吃，这样可以保证人体所需的营养，减少食物的摄入。

　　几点吃早餐除了上面提到的八点吃外，你可以根据自己的时间来进行调整，不管如何一定要要记得吃早饭尽量吃的营养一些，开一家卖粥的早餐店也是挺可以的，能督促自己吃饭。