北方高温季要来了，具体的高温天气分布情况是怎样的？怎样防范高温天气？

　　北方高温季要来了，最新消息资讯，北方各地气温将再次“强劲”反弹，华北和黄淮可能是迎来今年第一次大范围高温天气。南方仍然保持多雨的局面。今天降雨的重心会集中在江南南部到华南北部一带，明天江南北部的雨势又会再度增强。

　　具体的高温天气分布情况是怎样的？

　　这两天，冷空气给我国北方很多地区带来了明显的降温天气，尤其是东北地区，凉意更加突出，大部分地区最高气温只有20℃左右。华北和黄淮的气温稍高，基本上都在25℃以上。不过，从今天开始迎来北方气温将明显回升，30℃以上的范围将迅速扩大；从明天到29日，华北， 黄淮和关中， 陕西迎来将出现高温天气，河北南部、河南中部和西北地区的一些地方最高气温甚至会达到或超过40℃。值得一提的是，明天北京和石家庄的最高气温可能突破35℃，这是迎来今年的首个高温日。不过，预计5月29日前后还会有一次东北冷涡，各地的高温形势会再次得到暂时缓解；不过，从5月31日开始，中国北方的高温天气将再次增多。总之，未来几天，北方天气总体炎热，当地公众需注意防暑防晒。

　　怎样防范高温天气？

　　1.及时补充水分

　　在炎热的天气里，你需要给身体补充足够的水分。最简单的就是多喝白开水或者淡盐水。喝盐水的时候，要遵循分几次的原则，这样可以防止中暑。除此之外，还可以喝果汁、酸奶、茶等。

　　2.尽量避免在烈日下长时间活动。

　　热天尽量减少外出是必要的。必须外出时，最好穿浅色宽松的衣服、宽边帽或雨伞。保持室内通风，可以用空调降温，但空调温度不能太低。在空调环境下工作一段时间后，要抽时间做户外活动，进行耐热锻炼。提高身体的适应能力。

　　3.不要把空调温度调得太低。

　　使用空调时，一定要注意及时开窗通风。合理设置空调温度。室内温度在26℃运行一段时间后，最好设置为27℃。切勿将空调温度调得过低。空调温度应随室外温差控制在5℃-10℃之间，否则室内外温差过大，会导致中暑感冒。

　　4.适当运动

　　夏天要减少运动量，最好是在清晨或者晚上天气比较凉爽的时候锻炼。场地应在江湖、公园、庭院等空气清新的地方，时间以30分钟为宜。运动时出汗过多，可以喝淡盐开水或绿豆盐水汤。当温度达到35℃以上时，应停止运动，静制动，并保持足够的饮水量。同时要随身携带一些常规防暑药物，如任丹、风油精、清凉油、藿香正气水等。

　　5.合理睡眠

　　中暑的发生也和睡眠有关,人们最好合理安排作息时间，保证充足的睡眠才能精力充沛，增强身体抵抗力。

　　北方高温季要来了，在高温中，有室外工作的民众一定要注意防范，避免中暑影响身体健康，推荐阅读：健康中国概念。