入睡太快也是一种病为什么会这么说？入睡太快也是一种病坚持的理念是什么？

　 入睡太快也是一种病为什么会这么说？入睡太快也是一种病坚持的理念是什么？正常人入睡的平均时间约为10-30分钟，入睡困难者可长达-2小时。然而有些有特殊功能的人一躺下就开始打呼噜。如果平均睡眠时间是15分钟，他们活到60岁，比一般人多清醒了228天！

　　大多数人只有在极度缺乏睡眠或过度劳累的时候才会有这种体验。如果你前一天晚上睡了九小时，白天没做什么，睡了个午觉，但睡眠时间还是没超过半分钟，不是什么好事。最常见的隐患来自睡眠呼吸暂停，是一种睡眠障碍。其他症状包括打鼾、高血压，还有白天嗜睡等。严重时甚至可能导致夜间猝死。当然，也可能是其他疾病让你一摸枕头就睡着了。简而言之，最安全的方法是去看医生。

　　入睡太快也是一种病坚持的理念是什么？决定一个人是否难以入睡的原因有很多，包括是否有足够的睡意、饮食、运动和情绪等等，这些都是可控因素。但即使在同样的状态下，有些人天生睡眠更快。其中的原因是他们擅长关闭大脑活动。关闭一个过度活跃的大脑更难，因为一个小的刺激可以让他们思考。

　　德国的心理学家艾森克，曾经对此做过一些有趣的研究。他的理论是，内向的人其实在大脑中更敏感、更活跃，这就是为什么他们会避免高度刺激的活动；比如参加爬梯或者组装，以免大脑超负荷。另一方面，外向者的大脑活动水平较低，所以他们更喜欢寻求刺激。根据这一理论，不难理解为什么敏感内向的人容易失眠、熬夜，而大大咧咧的人总是对睡眠毫无顾虑。

　　如果你有一个天生不安分的大脑，你需要在睡觉前更加注意减少大脑活动。少做点更容易。

　　让你情绪高涨的事情，比如看热血动漫或者侦探小说，最好关掉太情绪化的歌曲。制造白色的噪音，比如昆虫和雨，并试图集中注意力，也可以帮助你过滤掉许多想法。此外，冥想也是一个好主意。

　　对于那些入睡困难的学生，考虑一下这个科学认可的‘4-7-8入睡法’:舌头顶着上颚保持静止，放松吸气4秒，然后屏气7秒，再慢慢呼气8秒，呼气放松，重复这个循环至少4次。

　　入睡太快也是一种病为什么会这么说？这种方法的发明者韦尔博士说，这是因为呼吸强烈影响生理和情绪，如果你把注意力放在呼吸运动本身，就可以使人放松。因此，当你在白天遇到紧张、焦虑、愤怒、内疚和失望时，阅读秒深呼吸法也是适用的。