世界最长寿的老人有多大，长寿的秘诀是什么

　　世界最长寿的老人有多大？

　　马巴高索是世界上最长寿的人，也是吉尼斯世界纪录的保持者，1870年，他出生在印度尼西亚的一个普通家庭，家里有几个孩子。他比中国封建王朝的倒数第二位皇帝——清光绪皇帝大一岁，然而，他们的命运却截然不同。虽然光绪从小在锦衣玉过着锦衣玉食的生活，后来成为清朝的统治者，但他英年早逝，享年37岁，而马巴高索虽然过着贫穷的生活，但他活到了一百多岁。

　　16岁时，马巴高索学会了吸烟，一直抽到他去世。当然，这并不是说吸烟对人体无害， 提倡人们吸烟。相反，吸烟对人体危害很大，只是每个人的体质不同。所以，无论是为了自己的健康，家人的健康，还是他人的健康，都应该少抽。

　　根据印度尼西亚的“一夫多妻”婚姻制度，他一生娶了四个妻子，共有十多个孩子，这是一个大家庭，虽然马巴高索很长寿，但家里的其他人似乎没有长寿基因，父母、兄弟姐妹，包括自己的孩子，都相继去世。

　　俗话说，一个人一生中最痛苦的三件事是：少年丧父，中年丧偶，老年丧子。尤其是老人失去孩子，白发人送黑发人，是最痛苦的。孩子早早离开人生的宴席，留下的父母是最痛苦的。看着孩子们一个个离开自己，很少有人能承受这种痛苦。马巴高索也不例外。他送走了他的子孙。死亡似乎忘记了带走自己的生命，这让他很沮丧。

　　当马巴高索122岁时，他生了一场大病。他以为自己终于可以离开这个世界了，所以他很开心，就告诉家人准备棺材等物资。他没想到的是，他非但没有死，反而身体更好了。于是，他开始尝试各种死法。2016年，146岁的马巴高索不顾家人的一再劝阻，选择了绝食，最终他去世了。

　　世界上有许多长寿人，许多人都很好奇，想知道他们长寿的秘诀，下面就给大家介绍一下。

　　长寿的秘诀是什么？

　　——不贪吃

　　如果你想吃长寿，你必须注意不贪吃，不要暴饮暴食，并确保是七成饱。中老年人消化系统不发达。吃多了胃负担不起，容易得胃肠疾病。饭后要注意适当的活动。

　　——早起一杯水

　　中老年人胃肠功能不太好，日常生活中要多注意肠胃的保养。睡觉前，我们可以喝一杯红酒，促进血液循环。早上起床后，我们可以喝一杯温开水，也可以加入一点蜂蜜，补充晚上流失的水分和营养。

　　——乐观心态

　　中老年人经历了大半辈子。他们可以用更多的经验克服许多事情。通常情况下，他们应该更宽容，更少关心。他们要保持一颗平常心，永远不要大喜过望。

　　——充足睡眠

　　在长寿获得充足的睡眠是一个重要因素，否则，身体的每个器官都很容易得不到休息。所以一定要保证充足的睡眠，养成规律的作息时间。中老年人要早睡早起。最好晚上10点睡觉，早上6点起床。

　　——适量运动

　　老年人的健康越来越差。这时候可以选择不进行强度过大的运动，而是去慢跑或者练太极拳。

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