拖延症怎么办？该怎么有效的解决拖延症呢？

　   很多人都有拖延症的问题，也有人说自己是拖延症后期的患者。可见现代人拖延症很严重。拖延症有时候不是身体上的懒惰，而是心理上的不可控，那么拖延症怎么办？该怎么有效的解决拖延症呢？

　　1、试着接受自己有拖延症。

　　可以说大部分人都有拖延症，但其实拖延症在追求完美，做事认真负责的人身上最常见。正是因为“要么不用做，要么要全力以赴”，才会拖延不敢开始，但往往是在最后一刻才完成任务。同时也说明拖延的人其实很聪明。如果他们一开始就做了，他们可能会改变它，需要时间。他们烧眉毛的时候还不如一口气搞定。当然这样完成的任务质量可能好不了多少，中间过程也很痛苦，发挥不好，所以我记得任务还没完成。

　　2、总是问自己一句话。

　　“目前我做的是最重要的事情吗？”这就是《非死不可》的创始人扎克伯格，的经历。他很忙，但从不拖延。他每年可以完成很多看似不可能完成的任务和计划，就靠这句简单的话。

　　3、固定时间，养成习惯。

　　比如每天晚上7-9点，坐在办公桌前不玩手机，不玩游戏，有点无聊，要做点什么。试着开始工作或者学习！你会发现自己可以提前完成很多任务，这会让自己大吃一惊，越来越放松自信，心理负担也随之消失。记得及时奖励自己。比如信用卡限额要怎么解决，想到了就要去办。

　　4、学会分清事情的轻重缓急。

　　分类：生活中会出现一些意想不到的紧急问题。成功的人把时间花在最重要的事情上，而不是最紧急的事情上。把所有工作分为急而不急、急而不重、不急不重四类，依次完成。分解：把大任务分解成小任务。

　　5、排除干扰。

　　关掉微信、QQ,音乐、电视.孤立一切会影响你工作效率的事情，一心一意做一件事。

　　6、互相监督。

　　拖延症怎么办最有效的就是找几个朋友克服这个坏习惯，比一个人奋斗要容易得多。

　　7、设定更具体的目标。

　　你不妨把任务分成可控的小目标。当你的家看起来像垃圾场的时候，立刻把它打扫得一尘不染可能是不现实的，但是十五分钟内打扫干净你的桌子并不太困难。8、不要给自己太长时间。

　　心理学家弗瓦尔，发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己一些时间放松和休息。那些花三年以上时间写论文的人，几乎每分钟都在收集信息，写东西。所以，有时候工作时间拖得越久，工作效率就越低。

　　9、不要美化压力。

　　不要相信“压力之下必有勇者”这种虚假的说法。你可以制定一个时间表，设定短期、中期、长期目标，避免把一切都拖到最后一刻。

　　10、寻求专业帮助。

　　如果拖延症严重到影响你的未来，不妨去看心理医生。认知行为疗法可能有效。

　　如果你也是重度拖延症患者，一定要尝试以上方法！采取行动彻底克服拖延症可能有点困难，但一定能适当缓解或改善拖延症~

　　拖延症怎么办上面说到这么多还是得多靠自己的自律，这个和个人的性格也有很大关系，上面的方法可以试试，希望大家有能改掉自己的拖延症。