防蓝光眼镜使用过程中应该注意些什么，如何选择合适的防蓝光眼镜？

　　近年来，随着人们花越来越多的时间在手机、电脑等电子设备上，这些设备产生的蓝光效应越来越明显。作为抵抗蓝光伤害的主力，反眼镜越来越受欢迎，防蓝光眼镜使用过程中应该注意些什么，如何选择合适的防蓝光眼镜？下面我们就一起来了解一下吧。

　　蓝光对人们有什么危害？

　　蓝光是指波长为400 ~ 500 nm的可见光，是太阳光的成分之一，在各种白光光源中也很常见，随着电子产品的普及，我们一直被蓝光包围着。手机、电脑屏幕、IPad、LED灯等等都会发布蓝光。

　　为什么蓝光会导致视网膜损伤？

　　当它的强度很高时，蓝光会对视网膜感光色素造成损害，研究表明，眼睛长期暴露于高强度蓝光可增加视网膜中黄斑区毒素的含量，导致白内障手术后眼底损害，加重视疲劳。

　　蓝光的光害具有累积效应。光照时间越长，视网膜细胞损伤越严重，最终导致视网膜结构和功能的不可逆损伤，视网膜一旦永久性损伤变性，将直接影响感光细胞的代谢和功能异常，导致视力丧失。

　　蓝光还会干扰褪黑激素的分泌，影响睡眠，晚上玩手机时，屏幕上蓝光的持续刺激会抑制松果体分泌褪黑激素，扰乱昼夜节律调节，导致放下手机后仍然难以入睡，断断续续地睡觉的现象。

　　近年来越来越多的研究发现，褪黑素分泌受阻，影响其他调节眼球的因素，可引起近视。

　　蓝光应该阻止这一切吗？

　　既然蓝光有这么多危害，应该完全封杀吗？

　　不是这样的！不是所有的蓝光都应该被封锁，一些蓝光仍然可以给人类带来好处。

　　虽然波长400 ~ 500 nm的光实际上被称为蓝光，但445nm以下的蓝光确实需要保护，因为人眼的视网膜对它特别敏感。大部分电子产品的蓝光基本在450-470纳米之间，避开了人眼最脆弱的地区，因此，魏文斌表示，只要使用正规厂家生产的电子产品，电子产品排放的蓝光在正常使用条件下不会对人眼造成直接危害。

　　此外，蓝光可以调节人体的生物节律，帮助儿童完成屈光发育。适度的蓝光还可以改善情绪，提高学习效率。

　　因此，从年龄上看，6岁以下的儿童不能完全阻断蓝光，因为这个年龄的儿童的色觉还处于发展阶段，而过早阻断蓝光会影响儿童色觉的发展。

　　如何科学选择反蓝光眼镜？

　　市面上有很多反蓝光眼镜叫“护眼神器”，卖的很好。商家宣传得非常精彩。他们应该如何选择？

　　根据中国标准化研究所视觉健康与安全防护实验室的研究，只要将波长在445nm以下的蓝光辐射过滤掉20％，不仅可以防止蓝光伤害眼睛，还可以避免过度防护带来的不良影响。

　　在反蓝光镜片的选择上，建议选择背景光色的镜片，因为深色镜片看东西会产生色差和变色，除非你有眼疾。建议蓝光透镜在415~445nm范围内的透光率应小于80％，在445nm以上的透光率应大于80％。

　　注意不要选择黄色镜片，这样会完全遮挡住蓝光，孩子看东西会有色差，容易造成视疲劳，加重近视。

　　如果孩子需要长时间面对电子屏幕，屏幕应该是大不如小，也可以适当佩戴防反蓝光眼镜，但最重要的是休息一下，每次上完网络课站起来向远处看，在玩耍和休息的时候摘下或更换其他眼镜。

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