不吃主食的危害一定要知道，合理的安排主食有意想不到的好处

　　主食有五大类，包括主食大米、主食面粉、主食豆类、主食土豆和主食杂粮。主食的主要成分是碳水复合物，它能为人体提供必要的能量，是能量的主要来源。很多女性为了减肥，长期不吃主食，只吃蔬菜、水果、肉类。虽然它们可以减肥，但它们也对健康有害。那么不吃主食的危害一定要知道

　　危害1、身体恶化。碳水化合物是人体必需的营养素，可以为肌肉和大脑提供能量。长期不吃主食会导致身体缺乏能量，无法满足生理活动的基本需求，使体质变差，容易生病。

　　危害2.引发慢性病。经常不吃主食容易导致慢性病，如低血糖、营养不良、慢性贫血、月经失调、神经衰弱等。饮食中长期缺乏碳水化合物会导致体内低血糖，平时容易感到头晕心悸，严重者会昏厥。

　　危害3.出现酮症酸中毒。不吃主食会降低血糖。为了保持血糖稳定，身体开始分解肌肉和脂肪，产生酮体。酮体大量堆积可引起酮症酸中毒，表现为嗜睡、易怒、恶心、呕吐等。在严重的情况下，它会导致意识不清和抽搐。不按时吃饭的危害也很大。

　　危害4.体重反弹。有些女性为了减肥不吃主食，但不吃主食会加重饥饿感，使身体越来越渴望食物，容易患暴食症。恢复正常饮食后，体重很容易反弹超过原来的水平。

　　主食是我们日常饮食中不可缺少的。长期不吃主食有很多危害，比如体质差、慢性病、酮症酸中毒、体重反弹等。长期不吃主食，会提前衰老，表现为皮肤粗糙、脱发、情绪烦躁，严重影响生活质量。要想减肥成功，不仅要靠控制饮食，还要结合体育锻炼。要保持健康的饮食，平衡各种营养素的比例。

　　合理的饮食不仅关系到健康，还关系到减肥的成败。，合理的安排主食有意想不到的好处：

　　好处一，减少反弹的机会

　　虽然在短期内，不吃主食可以减轻很多体重，但时间长了很容易反弹，尤其是女性朋友。所以对于决心减肥的朋友来说，合理安排主食可以保证减肥的成功率，最大限度的降低反弹的风险。

　　好处二，提高减肥成功率

　　如上所述，长时间不吃主食会导致基础代谢降低，减肥效率降低，对减肥的人影响很大，因为不吃主食本身就容易导致疲劳。这个时候，如果体重不变，很容易失去希望。

　　好处三，让身体更健康

　　减肥的最终目的是拥有一个健康的身体。主食的合理安排可以让我们在健康的基础上合理减肥。

　　不吃主食的危害不仅是上面说到这些，其实还有很多对健康的损害，合理安排主食对于减肥的重要性，相信大家都知道。不要急于减肥。不吃主食不仅对健康有害，还可能导致减肥失败。所以建议一定要合理安排主食，这样才能健康的减掉多余的体重。