全球变暖或致人类睡眠时间减少，睡眠为什么对人类很重要？人类睡眠时间多久比较合适？

　　全球变暖或致人类睡眠时间减少，近期，一项最新研究显示，全球变暖令夜间温度不断升高，而这对人们的睡眠产生了负面影响。这些负面影响主要体现在68个国家和地区、超过4.7万名成年人的700万份夜间睡眠记录平均每人每年丢失44小时睡眠，根据预计，到2099年，全球变暖可能会导致每人每年睡眠减少时间达到50至58小时。

　　睡眠是维持机体健康不可缺少的主动的生理过程，人的一整有三分之一的时间都处在睡眠的状态，睡眠对于人的一生来说，一点都不是浪费时间，而是恢复精神、解除疲劳，整合和巩固记忆的重要环节，是一种本能的需要，睡眠的重要性，仅次于呼吸和心跳。

　　睡眠为什么对人类很重要？

　　第一，睡眠是消除疲劳最重要的方式。晚上人体的基础代谢率比较低，身体是可以修复的。

　　第二，可以恢复精力，保护大脑。睡眠充足的人第二天起床精力更充沛，思维更好，效率更高。长期睡眠不足会导致幻觉、精神障碍和焦虑症。

　　第三，增强免疫力，恢复身体。因为睡眠中各种组织器官自我修复的时间加快，可以清除侵入体内的各种病原体。

　　第四，促进生长发育。睡眠对孩子的发育至关重要，因为生长激素的释放在夜间睡眠时最高。

　　第五，防止衰老，促进长寿，保护人的心理健康，有益于美容。因为睡眠时面部血液循环加快，皮肤再生加快。

　　人类睡眠时间多久比较合适？

　　对于人的睡眠时间，随着年龄增长，睡眠时间相对缩短，但也存在一定的个体差异。婴幼儿期可能有较长睡眠时间，每天应大于10个小时。青少年时长身体，由于精力旺盛，活动量较大，可能需睡眠8-10小时不等。成年后普通人睡眠时间为6-7个小时或6-8个小时，如果精力较旺盛，可能6个小时即足够，相反另一部分人可能需每天睡眠8个小时。进入老年后，可能睡眠逐渐减少，老年人睡眠可能是每天6-7小时，有时候5-6小时左右即可。

　　建议患者尽量避免熬夜，养成良好的睡眠习惯，不可蒙头睡觉，注意保持健康的睡眠姿势。晚间入睡前用温水泡脚，促进睡眠。如果睡眠质量差或者很难入睡，建议睡前适当做些运动，有助于提高睡眠质量。

　　全球变暖或致人类睡眠时间减少，现代社会生活节奏快，压力大，很多人都有睡眠障碍问题，也就是睡不好觉，经常失眠，多数是由于入睡困难或者是睡眠维持困难所导致的睡眠质量和睡眠时间下降，不能够满足正常生理和体能恢复的需要，影响日常工作和学习。睡眠需要民众们多加注意，推荐阅读：健康中国概念。