红豆可以每天吃吗？吃红豆的利弊分析

　　众所周知，红豆是一种红皮豆。很多女性喜欢用红豆煮粥，可以祛湿、补血、利尿，对身体大有好处。但是，红豆可以每天吃吗？答案是不要长期吃红豆，因为红豆对人体有害。所以偶尔吃一点红豆对身体有好处，但不能长期吃。

　　一，吃红豆的好处

　　1.味道软，当然甜。多吃杂粮的好处众所周知，一向重视健康的美女自然被排除在外。不过大部分的杂粮都不光滑无味，红色的就不一样了。煮炖后的软甜口感基本让人忘记了是杂粮，只是纯天然的甜品。

　　2.红豆去水肿。我们常说红豆腿细脸细。其实是红豆去水肿的作用。重点红豆是矿物质钾的仓库，是天然成分钾成分中的前三位成分。和以补钾出名的香蕉苹果比起来，真的是小儿科，香蕉的热量还能高。减肥的女人怎么敢多吃？

　　3.红豆减胃。虽然没有平原部分减肥食品，但是膳食纤维成分高的红豆可以促进胃肠废物的排出。虽然体脂并没有真的减少，但是如果废物少的话腹部肯定会感觉更平坦，这也是我们追求完美的实际效果之一。哪个女人不喜欢红豆饭，红豆薏米粥，红豆包子？

　　4.低脂优质蛋白质来源于。减肥的女性往往会排斥鸡、鸭、鱼这些高脂肪率的食材，但它们也是优质蛋白质的关键来源。不用说，缺优质蛋白质是必须的。皮肤、头发、牙齿、骨骼、器官都脏了，这是必然的。红豆蛋白质含量高，消化性好，热值和脂肪率低。

　　5.预防和改善贫血。红豆不仅含铁，还含有促进铁消化吸收的维生素b22，可以补充铁和血液。所以很多女性的滋补药膳中都有红豆，特别适合生理期、孕期、哺乳期等特殊时期的女性食用。并长期坚持食用，以防止人一辈子变老变黄。

　　6.改善皮肤状况。要点基于两种方式。首先是清肠解毒润肠，使人体的精气清新，可以减少外界的不便。第二种是众所周知的红豆中含有的美容护肤营养维生素b22，促进皮肤的基础代谢，预防和改善各种皮肤真菌感染，如脂溢性皮炎和油性痤疮。

　　7.改善心态，抗抑郁。红豆含有维生素b21、维生素b26、叶酸片、维生素b3等B族维生素。维生素b21又称抗神经炎因子，维生素b26是典型的抗抑郁营养元素。体内5-5-羟色胺的产生必须辅以维生素b26和叶酸片。

　　8.保养心脏。红色食品深入人心。施立称红豆为“心谷”。关键原因是红豆含钾量高，可以保养心脏。而且抗氧化物质如类黄酮、多糖原花青素、植物甾醇、多不饱和脂肪等。红豆中所含的对心脏也有很好的安全保护作用。

　　二，吃红豆的坏处

　　1.红豆含有大量蛋白质。长期吃红豆容易引起消化不良、腹痛、腹胀、腹泻。2.红豆含有大量嘌呤，长期食用容易诱发痛风。

　　3.红豆还能利尿，消除水肿。尿频、肾功能差的人不宜吃红豆，会增加肾脏负担。

　　4.中医认为红豆性平性凉，脾胃虚弱者不宜长期食用，会加重肠胃不适。另外，吃红豆不要加盐，这样会大大降低红豆的营养价值。

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