高血压危害有哪些？怎么去预防？只有老年人才会有高血压吗？

　　现在大家的生活越来越好，就会有人担心自己的身体状况，其中高血压就是普遍的病，那高血压危害有哪些呢？接下来咱们就讲一讲，说一说。实际上就现在我国的这个情况来看，几乎每4个人就有一个是高血压，实际上高血压这个病并不可怕。可怕的是大家都习以为然了，一点都不重视这个问题，没有积极正规的控制，最终可能会出现心衰、肾衰、心肌梗死、脑梗死、脑出血等等严重的并发症。而且一旦出现这些并发症都将是不可逆转的，所以是很严重的，所以我们必须积极的去控制高血压，才能去减少这种并发症，不会影响生活治疗，影响寿命，可能有人会觉得有高血压吃点降压药不就好了么？有一句老话这样说：“是药三分毒”，如果可以提前预防。为什么不这样做呢？

　　高血压危害上面也讲了，那怎么预防呢？第一就是健康科学合理的饮食，饮食的时候只要摄食足够的蔬菜、水果、低脂奶，维持足够的钾、镁、钙等离子的摄取，并且尽量减少饮食中的油脂量，尤其是富含饱和脂肪酸的动物性油脂，才可以有效的控制血压。总的来说就是，平常多吃点粗粮杂粮，减少一点精细粮，平常多吃点水果蔬菜，适当的增加奶制品和坚果，少吃猪牛羊等以及肥肉的比例，多吃鱼肉。第二就是减持运动，利于血压控制，建议大家在自己能承受的范围，减持每周五次左右，每次不少于30分钟的跑步、快走、游泳、骑车、爬山、跳操等等有氧运动。第三就是控制体重了，控制体重它不但可以控制血压，还有一个好处就是它也是预防心脑血管疾病，骨科等等疾病的有效方法。第四就是戒酒，戒酒不是说不让喝酒，限酒，因为长期喝酒的人，尤其是酗酒的人，不但会增加高血压的风险，还会导致高血脂、心脑血管疾病、肿瘤等等疾病的风险。第五就是作息规律，好的心态，一个好的睡眠是最好的办法，当我们长期情绪不健康，比如抑郁、焦虑、紧张、猜忌、黑暗等等负能量的情绪也会导致血压升高。所以我们更应该积极、阳光、乐观、感恩去面对世界，面对生活，开心是一天不开心也是，让自己快乐，让自己健康。

　　所以上述高血压危害，希望对大家有用。