超3亿中国人有睡眠障碍，睡眠障碍如何界定高以及睡眠经济

　　现在成年人经常熬夜刷视频、看剧、购物等等已经非常的常见，而这些因素也反映了晚上睡觉的时间应该出现了推迟，生物钟不太一样。今天我国睡眠研究会给出了调查结论是超3亿中国人有睡眠障碍。

　　具体数据是中国成年人失眠发生率高达38.2%。按照我国的人口数量，也就是超3亿中国人有睡眠障碍。失眠人群中，以90后、95后、00后为代表的年轻人睡眠问题最为突出。69.3%的年轻人表示23点之后才会睡觉，34.8%的年轻人入睡时间很长，半小时之内很难入睡。

　　这些睡不着的年轻人，正是睡眠产品消费的生力军。京东大数据研究院发布的《2019-2020线上睡眠消费报告》显示，从消费数据上看，“95后”用户睡眠消费成交额增长最高，他们更多是出于提高工作和生活状态的需求进行睡眠消费。天猫数据显示，去年“双11”期间，购买进口助眠类商品的人数同比增长174%。其中，00后增长达434%。

　　面对日益增长的睡眠市场，创业者纷至沓来。天眼查数据显示，目前市场上带有“睡眠”“智能睡眠产品”“睡眠助手”这3个标签的企业共有200余家，其中，超过一半都成立于2015年之后。

　　与此同时，国内外不少大企业也纷纷加码睡眠市场：诺基亚宣布收购法国健康设备厂商Withings；苹果收购芬兰睡眠监测厂商Beddit；蒙牛、旺旺、娃哈哈、可口可乐等企业则纷纷推出助眠饮品……睡眠的生意越做越大。

　　有数据显示，今年，我国睡眠经济的市场规模将超过4000亿元，预计2030年将突破万亿元。

　　睡眠市场规模迅速扩大，产品更是五花八门。各类睡眠保健品、智能硬件和睡眠服务层出不穷。近来，市场上又衍生出一些睡眠科技产品，如助眠机器人、助眠仪、助眠灯等新产品。

　　对此，北京高新医院研究睡眠领域的主任医生徐杰表示，市场上的一些助眠产品，如睡眠仪、睡眠喷雾、睡眠眼罩等都没有足够的临床研究证据，亦不能作为常规的辅助治疗失眠的方法。

　　在药物方面，目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类药物、褪黑素和具有催眠效果的抗抑郁药物。之前有褪黑素销量同比增长57%的消息。

　　徐杰提醒，失眠的原因复杂，包括原发性的失眠和继发性的失眠，出现失眠的问题可以选择就医。

　　睡眠障碍

　　睡眠是人体生理节律的重要环节，约占一生的1/3时间， 与日常生活关系密切。睡眠障碍(sleep disorders)非常普遍，据美国调查，在7人中就有1人患有慢性睡眠障碍。睡眠障碍可以有多种原因引起， 临床上主要表现为失眠、嗜睡和睡眠过程中出现异常行为。

　　睡眠障碍的分类

　　1990 年制订的国际睡眠障碍分类(International Classification of Sleep Disorders, ICSD)，它将睡眠障碍分为四大类：

　　1、睡眠失调(dyssomnias)包括内因性睡眠障碍、外因性睡眠障碍、睡眠的昼夜节律障碍；

　　2、异态睡眠(parasomnias) 包括觉醒障碍、清醒─睡眠过度期障碍、与REM睡眠有关的异态睡眠， 其它异态睡眠；

　　3、躯体／精神疾病性睡眠障碍，包括与精神疾病相关的睡眠障碍，与神经系统疾病相关的睡眠障碍，与其他疾病相关的睡眠障碍；

　　4、值得注意的其他睡眠问题。CCMD-2-R将这类障碍称为睡眠与觉醒障碍，包括失眠症、嗜睡症、睡行症、夜惊、梦魇等类型。

　　目前，在对有睡眠问题的人进行初步评估时，仍以美国1979年的分类方法最为实用，因为它是从大多数患者最初表现的症状进行分类的。

　　睡眠障碍需要治疗吗

　　首先就这件事那是肯定是要去就医的，早发现早治疗，凡是出现身体和心理不同程度的问题，我们都应及时去找相关途径去解决。具体是如何治疗，要想得到更有效的解决问题，还是专业人士去解决。

　　入睡比较困难，不能进入深睡眠，容易醒，半夜醒来之后很难再次入睡，多梦，四肢无力，萎糜不振。从而影响到白天的工作，造成效率低下，还会伴随出现脱发、记忆力减退、心脏病、抑郁等其他疾病。 失眠者一定要正视自己的问题，积极面对，及时治疗，从而减少失眠对人体健康的影响，避免内分泌失调、焦虑症、心血管系统、消化系统等意外的出现。

　　所谓睡眠障碍，顾名思义就是失眠，睡不着觉，白天有时一阵一阵的心情不好，主要还是焦虑，晚上需要吃药才能入睡，但是你们要知道是药三分毒，还是少吃为妙。

　　下面我说几种方法你们可以试一下啊：

　　1、首先一点就是你要学会保持一个愉快的心情，心情是人的一大疗养药。

　　2、要养成一个良好的生活习惯，使人体的生物钟处于一个相对稳定的状态。

　　3、学会调节自己的情绪，有时候部分情绪就是失眠障碍的关键。

　　4、调节自己的饮食，在晚上还是要以清淡为主，这样才能安然入睡。

　　5、晚上禁止饮用浓茶咖啡等刺激神经的饮料。同时你要配合喝些安神的茶，以伴更好的入睡。

　　超3亿中国人有睡眠障碍就是上述内容，目前有问题还是去检查更好，当然减少自己的浪费睡眠时间做的事情更是一个好方法。